3 vitamin dân văn phòng cần bổ sung ngay

3 vitamin dân văn phòng cần bổ sung ngay

Làm việc văn phòng với số lượng công việc khổng lồ, đôi mắt phải làm việc quá sức bên chiếc máy tính khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng.
Do đó, việc bổ sung thêm năng lượng cần thiết để hoàn thành công việc hiệu quả luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cùng bạn một số vitamin cần thiết cho dân văn phòng. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn nhé.
1. Vitamin A
Vitamin A hay còn gọi là retinol, đây là loại vitamin được phát hiện đầu tiên. Vitamin A tham gia vào quá trình hoạt động thị giác đồng thời giữ gìn chức năng cho tế bào biểu mô trụ.
Việc thiếu hụt vitamin A trong cơ thể sẽ khiến thị lực suy giảm, dễ mắc các bệnh: Khô mắt, quáng gà…
Các thực phẩm giàu vitamin A: Gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, phomat, rau muống, bí đỏ, cà rốt, rau cải xanh…
Tuy nhiên, do vitamin A có khả năng hòa tan trong chất béo, do đó việc thải dư thừa đã hấp thụ vào thông qua đường ăn uống là khá khó so với vitamin B và C. Vì vậy nếu bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây ngộ độc.
Triệu chứng của ngộ độc vitamin A: Buồn nôn, vàng da, dị ứng, biếng ăn, nôn mửa, đau đầu, khả năng nhìn kém, uể oải và tính tình thay đổi thất thường.
2. Beta Caroten
Beta Caroten là tenpen. Đây được xem là một trong hơn 600 loại carotenoid tồn tại trong tự nhiên.
Carotenoid là chất có màu vàng, cam và chút pha đỏ. Chúng có nhiều trong các loại thực vật mà không hề có trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật.
Bản thân Beta caroten là tiền chất của vitamin A, do đó, bên cạnh các tác dụng như loại vitamin này, beta carotene còn có thêm nhiều chức năng khác.
Các loại thực phẩm giàu Beta Carotene là: Rau có màu xanh lá cây và màu vàng, các loại củ quả có màu da cam tiêu biểu như: cà rốt, rau bina, rau diếp, khoai lang, bông cải xanh, dưa đỏ…
3. Vitamin C
Vitamin C rất tốt cho da và mắt của bạn. Thiếu vitamin C mắt bạn rất dễ có nguy cơ đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa võng mạc mắt.
Bên cạnh đó, vitamin C còn làm chậm lại quá trình đục thủy tinh thể và cải thiện tốt thị lực.
Để bổ sung vitamin C, bạn nên ăn nhiều: Sori, ổi, ớt, quả hồng vàng, bông cải xanh, dâu tây, cam, cải xoăn, súp lơ...
Trên đây là 3 nhóm vitamin cần bổ sung cho cơ thể để giúp tăng cường sức khỏe cho dân văn phòng. Hi vọng, bài viết đã mang đến cho bạn những kiến thức thật bổ ích để chăm sóc sức khỏe và có năng lượng làm việc tốt nhất.
Chúc bạn luôn vui khỏe và thành công!